С 24 февраля в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).
Лучшая помощь иммунитету — здоровый образ жизни
Мы постоянно подвергаемся атакам различных микроорганизмов из вне: бактерии, вирусы, грибы, простейшие. Также из-за загрязнения окружающей среды в организм попадают различные техногенные вещества: красители, консерванты, окислители, соли тяжелых металлов и др. Всем чужеродным веществам даёт отпор наша иммунная система.
По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Другие 10% имеют врожденный иммунодефицит, из-за чего очень часто болеют. У оставшихся 80% защитная сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики назвали основные признаки, которые указывают на ослабленный иммунитет у человека:
– Если иммунная система ослаблена, организм обязательно даст об этом знать. На ослабленный иммунитет укажут следующие основные признаки:
• часто повторяющиеся в течение года и длительно протекающие острые респираторные заболевания, частые рецидивы герпетических высыпаний, увеличение лимфатических узлов, аллергия;
• ссадины и раны на теле, которые долго не заживают;
• беспричинное плохое настроение и раздражительность;
• сонливость и слабость, снижение умственной и физической работоспособности и др.
Специалисты напоминают, что ЗОЖ – это лучший шаг, который можно предпринять, чтобы иммунная система работала естественным образом. Для этого необходимо:
• Не курить, сократить или отказаться от употребления алкоголя.
• Включать в рацион достаточное количество фруктов и овощей (400-500 гр. ежедневно), жирную рыбу и морепродукты (3-4 раза в неделю), сократить потребление переработанных мясных изделий, таких как колбасы, сосиски, ветчина, бекон.
• Быть физически активными.
• Соблюдать режим труда и отдыха.
• Минимизировать стрессовые ситуации.
• Сделать необходимые прививки. Вакцины помогают иммунной системе бороться с инфекциями, сформировав стойкий иммунитет.
На вопрос: «Надо ли принимать самостоятельно стимулирующие иммунитет препараты для того, чтобы не заболеть?», медики ответили:
— Однозначно – нет. К сожалению, сейчас много рекламируется безрецептурных иммуностимуляторов, и человек сам себе назначает тот или иной препарат. Но надо знать, что работа иммунной системы ещё недостаточно хорошо изучена, поэтому стимуляция одного из множества её компонентов может дать непредсказуемый результат. Иммунологи считают, что использование иммуностимуляторов теоретически может привести к развитию аутоиммунных заболеваний (волчанки, ревматоидного артрита, сахарного диабета 1-го типа и др.), то есть тех состояний, когда иммунная система слишком активна и атакует клетки собственного организма.
Не принимайте никакие иммуностимуляторы, не согласовав это с врачом – подытожили специалисты.
