С 8 по 14 июля 2024 года Минздравом России объявлена Неделя сохранения иммунной системы (посвящена Всемирному дню борьбы с аллергией – 8 июля).
Число аллергических болезней ежегодно растет, также увеличивается степень их тяжести. По прогнозам ВОЗ, к 2050 году аллергическими заболеваниями будет страдать большая часть населения мира.
Сегодня примерно 30-40% населения на земле сталкивается с аллергическими заболеваниями. При этом все чаще болезнь впервые проявляется не только в детском, но и во взрослом возрасте.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова пояснила:
Аллергия представляет собой повышенную иммунную реакцию организма на воздействие аллергена. Природа аллергии весьма разнообразна — на сегодняшний день известно более 20 тысяч аллергенов. Например, аллергические реакции могут возникнуть на продукты питания, бытовую химию, пыль, табачные изделия, укусы насекомых, на воздействие температуры воздуха, цветение растений, шерсть животных, лекарственные препараты и многое другое. Достаточно часто аллергия возникает на белковые продукты, цитрусовые и шоколад.
В зависимости от того, как аллерген попал в организм, так и будет проявляться аллергия. К местным симптомам относятся: различные высыпания на коже (сыпь, отек, покраснение, зуд), отек слизистой носа (аллергический ринит); покраснение и боли в области конъюнктивы (аллергический конъюнктивит). Также могут быть более опасные симптомы: затруднение дыхания, свистящее дыхание, одышка, бронхоспазм, астматические приступы, отек Квинке.
Врач перечислила основные факторы, которые влияют на появление аллергии:
— Если болезнь присутствует в анамнезе у одного или обоих родителей, неблагополучная экологическая обстановка, интоксикация организма вредными веществами, стрессовые ситуации, бесконтрольное употребление антибиотиков или других лекарственных препаратов, нездоровое питание.
Специалист дала рекомендации по профилактике развития заболеваний, связанных с аллергическими реакциями организма:
— Укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни, следить за рационом питания, отказаться от курения и употребления спиртных напитков, регулярно проходить профилактические медицинские осмотры.
— Не употреблять лекарственные препараты, БАДы и витамины без назначения врача.
— Следует избегать запахов, которые плохо переносятся. Ограничить контакты с бытовой химией (работа в перчатках). Делать влажную уборку не менее 1 раза в неделю и проветривать помещения. Регулярно стирать или подвергать обработке одеяла, подушки, мягкие игрушки.
Следует отметить, что, не зная точной причины аллергии, нельзя раз и навсегда от нее избавиться, поэтому необходимо обратиться к врачу.
Как укрепить иммунитет?
Иммунитет (иммунная система) – это основной механизм защиты организма от вирусов, бактерий, грибов и т.д. Иммунная система формируется у человека с рождения и зависит от наследственности. Но также значительную роль в работе иммунитета имеет образ жизни.
Если иммунная система ослаблена, организм обязательно даст об этом знать. Основными признаками, указывающими на то, что иммунитет нуждается в укреплении, являются:
- острые респираторные заболевания, повторяющиеся несколько раз в течение года и длящиеся дольше, чем обычно;
- ссадины и раны на теле, которые долго не заживают;
- беспричинное плохое настроение и раздражительность;
- сонливость и слабость, снижение умственной и физической работоспособности;
- частые рецидивы герпетических высыпаний;
- увеличение лимфатических узлов;
- аллергия и др.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, какие простые полезные привычки стоит соблюдать, чтобы поддержать работу иммунитета:
- Важно полноценное сбалансированное питание с акцентом на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы. Также необходимы витамины А, В, С, D, Е, которые можно получить из свежих овощей и фруктов, морепродуктов.
- Необходимо обеспечить здоровый ночной сон, спать не меньше 7-8 часов в день и ложиться не позже 22:00-23:00 часов. В таких условиях организм сможет качественно восстановиться.
- Позитивный жизненный настрой. Эмоциональное состояние напрямую влияет на нашу иммунную систему. Положительные эмоции и увлечения позволяют организму быстрее справляться с инфекциями и заболеваниями.
- Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Поддерживайте себя в физической форме, больше бывайте на свежем воздухе. Ежедневно проходите не менее 5000 — 8000 шагов. Это значит, что прогулка должна длиться хотя бы 45 минут в день. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию.
- Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных и воспалительных заболеваний.
- Откажитесь от курения, злоупотребления алкоголем и других вредных привычек, которые наносят удар по здоровью.
- Постепенно приучайте организм к процедурам закаливания. Важно делать это осторожно и поэтапно, чтобы не получить резкое переохлаждение и не заболеть. Обливаться ледяной водой совсем не обязательно: достаточно ходить в бассейн или принимать контрастный душ, также больше проводить время на свежем воздухе.
Если подытожить все вышеприведённые рекомендации по укреплению иммунитета, то общий совет будет очень прост: нужно всего лишь вести здоровый жизни, а в случае возникновения заболевания сразу обращаться к врачу. Придерживаясь этих несложных рекомендаций, волноваться по поводу ослабления иммунитета не придётся.