С 7 по 13 октября Минздравом России объявлена Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).
От состояния нервной системы и психики напрямую зависит здоровье всего организма. По данным Всемирной организации здравоохранения со стрессом связано 45% всех заболеваний, а некоторые эксперты считают, что эта цифра намного больше. Ведь не зря говорится «все болезни от нервов».
Природой в каждом из нас заложена способность справляться со стрессом. Пережить сложный период, сохранив физическое и психическое здоровье, помогает стрессоустойчивость. Этот важный навык зависит от состояния нервной системы, врождённых особенностей психики человека, его темперамента, от пережитых психологических травм, а также от его окружения.
По данным официальной статистики в Мурманской области в прошлом году число пациентов с психическими расстройствами и расстройствами поведения составило 25737 пациентов, из них у 3277 – диагноз установлен впервые.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-терапевт Маргарита Петухова перечислила болезни, которые вызывает хронический стресс:
— В первую очередь, это болезни сердца, гипертония, нервные расстройства, язвенная болезнь, онкологические заболевания. Также на «нервной почве» могут появиться бронхиальная астма, синдром раздраженного кишечника, экзема, ожирение или патологическая худоба и др. Подверженность стрессу существенно снижает иммунитет.
Специалист подчеркнула, что каждый из нас должен научиться жить в условиях стресса и уметь снижать его влияние на качество жизни.
— Прежде всего, надо стараться избегать стрессовых ситуаций. А при возникновении таковых не следует себя накручивать и заранее думать о негативном исходе ситуации. Довольно часто мы сами себя загоняем в психологический стресс, принимая все близко к сердцу, и изводим себя надуманными переживаниями.
Врач рекомендует соблюдать принципы здорового образа жизни для сохранения психического здоровья и снижения вероятности возникновения стресса:
- соблюдать режим труда и отдыха, придерживаться следующего режима дня: 8 часов – работа, 8 часов – отдых, 8 часов – сон (спать ложиться не позднее 23.00);
- придерживаться здорового и сбалансированного питания, богатого фруктами, овощами, цельным зерном, бобовыми, орехами и рыбой;
- быть физически активным (не менее 45 минут в день), прогулки на свежем воздухе помогут снять эмоциональное напряжение, придадут бодрости духа и поднимут настроение;
- находить время для любимых занятий и хобби, запланировать посещение культурного мероприятия;
- стараться выезжать на время отпуска или каникул для смены обстановки;
- находится в обществе любимых и любящих вас родных и друзей;
- оградить себя от потока негативной информации;
- ограничить общение с людьми, которые вам неприятны.
Будьте доброжелательны к окружающим. Учитесь позитивному мышлению, которое помогает нам преодолеть все трудности, встречающиеся на жизненном пути.
